Projekt do spokojnego oglądania własnych wieczorów

dziennik snu

Po Herbacie to projekt niewielkiej aplikacji do zapisywania informacji o nocy i poranku. Powstał z myślą o osobach, które budzą się ociężałe albo długo zasypiają. Zapis ma zajmować około jednej minuty. Uwzględnia porę położenia, zaśnięcia i wstania. Można odnotować nocne pobudki. Można też zaznaczyć korzystanie z ekranów. Poranny wpis obejmuje krótką ocenę samopoczucia. Całość służy zauważaniu powtarzających się wzorów, nie szukaniu diagnozy.

Najważniejsze są regularność, prosty język i możliwość pominięcia dowolnego dnia bez poczucia winy.

Projekt opiera się na zwyczajnych czynnościach, które można spokojnie obserwować przez 2 lub 3 tygodnie. Przydatna bywa stała pora wstawania. Wieczorem można ograniczyć jasne ekrany. Pomaga także cichy, powtarzalny rytuał. W ciągu dnia warto pamiętać o wodzie. Posiłki powinny być różnorodne. Ruch może pojawiać się kilka razy w tygodniu. Gdy zmęczenie lub wybudzenia martwią, właściwym krokiem jest rozmowa z lekarzem.

Dlaczego taki prosty format

Projekt do spokojnego oglądania własnych wieczorów

Dane pozostają na urządzeniu

Zapisy mają pozostać na używanym urządzeniu i służyć wyłącznie osobie, która je prowadzi. Projekt nie zakłada tworzenia publicznego profilu.

Bez konta i reklam

Korzystanie nie wymaga konta, a interfejs nie zawiera reklam ani rywalizacji między użytkownikami.

Obserwacja zamiast diagnozy

Aplikacja porządkuje codzienne notatki. Nie mierzy parametrów organizmu. Nie rozpoznaje chorób. Nie wyciąga medycznych wniosków. Nie zastępuje lekarza, gdy coś niepokoi.

Małe kroki bez presji

Rytm można obserwować bez perfekcjonizmu.

Czy aplikacja jest już dostępna?: Nie, aplikacja jest nadal przygotowywana. Na stronie nie ma wersji do otwarcia ani pliku do pobrania. Pokazano tutaj plan działania oraz przykładowe ekrany. Dzięki temu można sprawdzić, czy taki sposób zapisu jest zrozumiały. Dostępność zostanie opisana dopiero wtedy, gdy projekt będzie gotowy.
Co można będzie zapisywać?: Planowany zapis obejmuje przybliżoną porę położenia, zaśnięcia i wstania. Można będzie odnotować nocne pobudki oraz poranną ociężałość. Przewidziano także miejsce na informację o ekranach i wieczornym wyciszeniu. Dane mają pomagać oglądać własny rytm przez 7 lub 14 dni. Nie będą służyły do diagnozowania ani pomiaru zdrowia.
Czy potrzebne jest konto?: Nie planuje się konta, reklam ani publicznego profilu użytkownika.
Co zrobić, gdy problemy nie ustępują?: Jeżeli trudności z zasypianiem, nocne pobudki albo zmęczenie powtarzają się i budzą niepokój, warto omówić je z lekarzem. Aplikacja może porządkować własne obserwacje, ale nie ocenia ich medycznie.